1、看是什么季节了。

2、在饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。

(资料图)

3、 春天：性味甘平或有清肝作用的补品有：山药、茯苓、薏仁、莲子、胡萝卜、菠菜、银耳、木耳、牛乳、枸杞、马兰头、荠菜、芹菜、小白菜、荸荠、菊花等。

4、 其次，还应该多喝水（补充体内水分），多吃水果蔬菜。

5、 水果类：枇杷、草莓、香瓜等 蔬菜类：油菜、菠菜、生菜、苔菜、茼蒿、芸豆、豆角等。

6、 夏天： 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 秋天： 每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。

7、 排湿祛风 遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

8、 润燥滋阴在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

9、 收敛阳气 在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

10、 海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。

11、而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

12、 姜——姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。

13、姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

14、 水果——秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

15、 大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。

16、大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

17、 冬天：冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

18、 蔬菜： 西兰花 胡萝卜 牛奶 大豆 猕猴桃 蜂蜜 西红柿 三文鱼 海带 肉皮 水果：梨、甘蔗（对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用）、苹果、桔子、香蕉、山楂等。

19、苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用 最后，不管吃什么蔬菜还是水果，同时必须要喝足够的水，还有足够的运动，这样人的新陈代谢才会好，新陈代谢好了，皮肤自然就漂亮了！ 祝你健康！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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